jesli przez te przerwe nie byles zbytnio aktywny fizycznie polecalbym trening obwodowy. ogolnie mozesz wykonywac wtorek sroda piatek, ale jak kolega napisal skoro masz inne dni do wyboru -- -po co te pytanie ?
to z w/w linku o treningu piłkarski weź sobie trening obwodowy ACT
Napisz nam więcej o swoim bracie. Najlepiej jakbyś podał bf . Jeżeli twój brat jest obyty dobrze z siłownią, to polecam trening obwodowy i aeroby tak jak rozpisał soldierr . Ale i tak wszystko w dużym stopniu zależy od diety.
Twoje stawy/sciegna/miesnie nie sa przygotowane do takiego wysilku. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecałbym trening obwodowy/ACT znajdziesz w wyszukiwarce. takim planem pocwicz jakies 2-3 miesiace i dopiero przejdz na dzielony
Eh.. Mozna ;) pn, śr, pt - silownia wt, czw - basen (czyli silownia przeplatana z basenem) Jak jeszcze nie miales doczynienia z treningiem silowym to polecam trening obwodowy..
[...] wilgoć. Naprawdę pomaga, ale należy je stosować zanim rękawice śmierdzą, najlepiej od początku. EDIT: Ja ostatnio nie używam bandaży bo jak na treninach mamy na przykład trening obwodowy, to jak ciągle zakładam rękawice i sciągam i podnoszę ciężary, rzucam piłką itd to mi się zsuwają. I po użyciu tych kuleczek rękawice prawie wcale nie [...]
Możesz wykonywać trening obwodowy taki jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze, dopiero do tych wariantów trudniejszych możesz dodać obciążenie jak już dalej nic nie wymyślisz. Dzięki temu mięśnie utrzymasz w dobrej kondycji.
tylko rob piatek- plecy bic sobota klatka tric niedz barki nogi i nie dawj duzego obciazenia zeby nie zlapac kontuzji albo lepiej walnij trening obwodowy w pt i niedziele
Hmmm! Nie komentuje reszty wypowiedzi. Proponuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu - zadnych podzialow na grupy itp na poczatek
Zrób sobie trening obwodowy. Na każdym stanowisku spędzaj 30s, później 30s przerwy i kolejne stanowsiko. Ułóż sobie 12 stacji i na początek rób jeden taki obwód. Później możesz zwiększać czas spędzania przy danym stanowisku i ilość obwodów.
jak chcesz czegoś wiecej to poczekaj ze 2/3 lata.... masa sama Ci przyjdzie.. mięsnie urosną :) a jak narazie ćwicz trening obwodowy, biegaj pływaj... zapisz się na jakieś Karate... przygotuj organizm do cięzkiej pracy w przyszłości... i jak za pare miesięcy czy lat Ci sie nie znudzi to wtedy juz bedziesz wiedział co robić :) pozdrawiam
tyta-nowy serie rozgrzewkowe-wszystko jest opisane w postach. nie,to nie jest trening obwodowy. zaczynasz pierwsze cwiczenie,robisz po kolei wszystkie serie z odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi pomiedzy nimi,nastepnie przechodzisz do wykonywania kolejnego cwiczenia w programie. cw.1 chyba zrozumiale,a zrobisz tutaj (prawdopodobnie) najwieksza [...]
[...] dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny mozesz zrobic, bo [...]
No wlasnie chodzi o to, ze Clen nic nie zmienia tak naprawde. Potrzeba rozkrecic metabolizm potem dodac Clen. Uwazam, ze trzeba przygotowac orgaznim na wycinke. I powtarzam - wycinki NIE ROBI SIE NA CZAS!!! - w sensie im szybciej. Moja rada to 7-8 malych posilkow w ciagu dnia. Niech beda w formie przekasek. Kazda ma miec proteiny ale nie kazda [...]
Trening obwodowy dla kobiety na redukcje Lat 28 Waga.65 Wzrost 159
No to do działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://grono.net/silownia/topic/17949947/sl/aerobiczny-trening-obwodowy-act/ ------ coś z innej beczki pozdrawiam
Sknera999 POCZYTAJ UWAŻIE- TEN PRGRAM TO TRENING OBWODOWY-NIE LICZONY NA SERIE LECZ OBWODY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To dopiero początek z zabawą z treningiem jak zrobisz jeden taki obwód to może nie sponiewiera, ale z czasem po pierwsze będziesz dokładać ciężaru w poszczególnych obwodach, a po drugie z kolejnymi tygodniami można dokładać kolejne obwody. Trening obwodowy jest skuteczny i na prawdę solidnie wykonany potrafi przeczołgać. Co do treningu brzucha to [...]
OK. Aktualnie robiłem trening obwodowy ( pierwsze 3 tygodnie, tak dla rozruchu) teraz przechodze na Full Body Work Out. Jako że tego nigdy nie robiłem to ile mam robić seri i powtóżeń ? ? ? ? ? ? Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-10 14:48:00
Lekko ugięte łokcie Nie słabnie wtedy napięcie mięśniowe co daje w rezultacie lepsze efekty. Gdy zablokujesz ręce w łokciach to napięcie spada no i kupa Jeśli miałeś rok przerwy to zdecydowanie zabieraj się za trening obwodowy Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
